उन्हाळ्यात ताजेतवाने राहण्यासाठी ही फळे जरूर खा | Summer Fruits Benefits in Marathi
उन्हाळा सुरू झाला आहे आणि स्वादिष्ट उन्हाळी हंगामी फळे खाण्यासाठी यापेक्षा चांगली वेळ कोणती असू शकते?
भारतात हंगामी फळांची फार विविधता आहे. प्रत्येक हंगामात, भारतातील फळांची मोठी विविधता आपल्याला पाहायला मिळते. उन्हाळी फळे, हिवाळ्यातील फळे, वसंत ऋतु फळे आणि इतर अनेक आहेत.काही फळे आणि भाज्या या वर्षभर पिकतात.आज आपण उन्हाळी फळांबाबत(Summer Fruits information Marathi) माहिती घेणार आहोत.
ताजी फळे तुम्हाला संपूर्ण उन्हाळ्यात ताजेतवाने राहण्यासाठी नक्कीच मदत करतील.फळे आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर म्हणून ओळखली जातात.
उन्हाळी फळामध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते ज्यामुळे तुमचे शरीर हायड्रेटेड आणि ताजेतवाने राहते.
उन्हाळ्यातील फळे तुम्हाला तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेली ऊर्जा आणि पोषक तत्वे देतात.तुम्हाला थंड ठेवण्यास आणि हायड्रेटेड राहण्यास मदत करतात. सूर्यापासून तुमचे संरक्षण करण्यासही मदत करतात. एकूणच, विविध प्रकारच्या आरोग्य परिस्थितींवर उपचार आणि प्रतिबंध करण्यासाठी फळे अतिशय प्रभावी असल्याचे आढळले आहे.
निसर्गात आपल्याला आपल्या आरोग्यास चांगले देण्यासाठी बनलेले पोषक अन्न देतो. म्हणून जेव्हा तुम्ही उन्हाळी हंगामात फळे खातात, तेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीराला त्याचे काम करण्यासाठी आणि सुदृढ ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेली पोषकतत्वे देत आहात.उन्हाळी हंगामातील फळांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाण जास्त असते.
उन्हाळ्याच्या हंगामात विविध प्रकारची फळे मिळतात जी आवश्यक पोषक तत्वांनी भरलेली असतात. फळे तुम्हाला वजन कमी करणे, नियंत्रित रक्तदाब आणि बरेच काही यासह विविध प्रकारचे आरोग्य लाभ देऊ शकतात. फळांमुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. अनेक उन्हाळ्यातील फळांमध्ये महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वे असतात जी निरोगी राहण्यास आपल्याला मदत करू शकतात.
बहुतेक उन्हाळ्यातील फळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते जे आरोग्यास मदत करू शकते.या उन्हाळ्यात तुमच्या आरोग्यासाठी तुमच्या आहारात अधिक फळांचा समावेश करा.
म्हणूनच आम्ही उन्हाळी फळे म्हणजे काय?(Summer Fruits in Marathi), उन्हाळ्यात ताजेतवाने व निरोगी राहण्यासाठी कोणती फळे खावीत,उन्हाळी हंगामातील फळांचे फायदे काय आहेत?(Summer Fruits Benefits in Marathi) याची माहिती आपल्याला देणार आहोत.
उन्हाळी फळे म्हणजे काय? | Summer Fruits in Marathi
उन्हाळी हंगामात पिकवल्या जाणाऱ्या फळांना उन्हाळी फळे म्हणतात.
उन्हाळी हंगामातील फळांची वैशिष्ट्ये :
- आवश्यक पोषक, जीवनसत्त्वे
- हाय वॉटर कंटेंट
- पोटासाठी हलके
- चवीने परिपूर्ण
- मिनरल ने समृद्ध
उन्हाळ्यात ताजेतवाने राहण्यासाठी ही फळे जरूर खा | Summer Fruits Benefits in Marathi
उन्हाळ्यातील फळे आपल्याला उन्हाळ्याच्या दिवसात आवश्यक असलेली ऊर्जा प्रदान करतात. उन्हाळ्यात उपलब्ध असलेली फळे आवश्यक खनिजे आणि पाण्याने भरलेली(High Water Content) असतात ज्यामुळे आपले शरीर थंड राहते.आणि आपला थकवा कमी होतो.
उन्हाळी फळांची यादी पुढीलप्रमाणे आहे ज्यात भरपूर पोषक तत्त्वे असतात आणि स्वादिष्ट देखील असतात:
1. कलिंगड | Watermelon Benefits in Marathi
कलिंगड हे उन्हाळ्यातील सर्वोत्तम फळांपैकी एक आहे.त्याच्या ठळक लाल रंगाने आणि रसाळ चवीमुळे, कलिंगड हे एक उत्कृष्ट उन्हाळी फळ आहे.
यामध्ये सुमारे 92 टक्के पाण्याचे प्रमाण असते.आपल्या शरीरातील पाण्याचे संतुलन व्यवस्थित करण्यासाठी, कलिंगड हा एक उत्तम पर्याय आहे.
कलिंगड हे लाइकोपीन आणि व्हिटॅमिन सी सारख्या फायटोकेमिकल्सचा समृद्ध स्रोत आहे. फायटोकेमिकल्स आपल्याला ऊर्जा प्रदान करतात. मधुमेह, कर्करोग आणि उच्च रक्तदाब यांसारख्या आजारांना प्रतिबंधित करतात.
उन्हाळ्यात कलिंगड तुमच्या शरीराला हायड्रेट करते.कलिंगड हे व्हिटॅमिन बी, सी, ई आणि लोह, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस यांसारख्या खनिजांचा उत्तम स्रोत आहे.कलिंगडमध्ये असलेले खनिजे आपली हाडे मजबूत करतात. ते पेशींचे नुकसान आणि हृदयविकार टाळतात.
2. आंबा | Mango Benefits in Marathi
आंब्याला फळांचा राजा म्हटले जाते. कॅलरी, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असे सर्व या फळात समाविष्ट असते.आंब्याच्या फळांमध्ये 20 पेक्षा जास्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आणि भरपूर फायबर असतात.
आंब्यामध्ये बायोएक्टिव्ह संयुगे असतात जे पेशींचे नुकसान कमी करण्यास मदत करतात, अकाली वृद्धत्व टाळतात, आरोग्य सुधारतात आणि मोठ्या आजारांचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.
आंब्याचे सर्व भाग अनेक शतकांपासून विविध आजारांवर उपचार आणि प्रतिबंध करण्यासाठी विविध उपायांमध्ये वापरले गेले आहेत. आंबा खाल्ल्याने तुम्हाला अँटिऑक्सिडंट झेक्सॅन्थिनचा लाभ मिळेल, जो हानिकारक निळ्या प्रकाश किरणांना फिल्टर करतो आणि डोळ्यांच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यास मदत करतो.
3. टरबूज | Muskmelon Benefits in Marathi
कलिंगड प्रमाणेच, टरबूज हे आणखी एक उन्हाळी फळ आहे ज्यात उन्हाळ्यात तुम्हाला हायड्रेट ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी असते.ते अतिशय ताजेतवाने आणि पौष्टिक फळ आहे.
टरबूज व्हिटॅमिन ए, सी, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमचा चांगला स्रोत आहे.टरबूज मध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी आपली त्वचा चांगली ठेवते. कस्तुरीमध्ये उच्च प्रमाणात क्षार असल्यामुळे ते एक उत्तम उन्हाळी फळ बनते. ते आपले शरीर हायड्रेटेड ठेवतात आणि आम्लीय प्रभाव कमी करतात.
टरबूज मध्ये पुढील औषधी गुणधर्म असल्याचे देखील म्हटले जाते: वेदनाशामक, दाहक-विरोधी (सूज, लालसरपणा आणि वेदना कमी करते),मधुमेह विरोधी, अल्सर विरोधी, कर्करोगविरोधी, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारे गुणधर्म.
4. संत्री | Oranges Benefits in Marathi
संत्र्यामध्ये जवळपास 80% पाणी आणि 20% फळांचा पल्प असतो. उन्हाळ्यातील फळांच्या यादीत ते एक महत्त्वाचे फळ आहे कारण ते आपल्या शरीराला हायड्रेट ठेवतात.त्याचबरोबर आवश्यक पोषक द्रव्ये पुरवतात.
उन्हाळ्याच्या दिवसात आपल्याला खूप घाम येतो त्यामुळे शरीरातील पोटॅशियम कमी होते. संत्री पोटॅशियमने समृद्ध असतात. ते आपल्या शरीरातील पोटॅशियमची गरज पूर्ण करतात.
संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, ए, पेक्टिन आणि कॅल्शियम देखील जास्त प्रमाणात असते.संत्र्याचा उन्हाळ्यातील फळांचा आस्वाद घेण्यासाठी संत्र्याचा रस हा सर्वात सोपा आणि उत्तम मार्ग आहे.
5. पेरू | Guava Benefits in Marathi
पेरू हे अत्यंत पौष्टिक उन्हाळी फळ आहे.पेरूमध्ये पाण्याचे प्रमाण, फायबर, लोह, व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स, फॉस्फरस, कॅल्शियम आणि भरपूर प्रमाणात असते.पेरू आपल्या त्वचेसाठी आणि डोळ्यांसाठी उत्तम आहेत.
पेरूमध्ये लोह, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम देखील असते. पेरू हे रक्तदाब आणि रक्तातील साखर स्थिर ठेवतात म्हणून ते मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी उत्तम आहेत असे म्हटले जाते. पेरूमध्ये पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात आढळते. पेरू हे फळ आपले हृदय निरोगी ठेवते आणि स्नायूंच्या क्रॅम्प बरे करते.
6. स्ट्रॉबेरी | Strawberry Benefits in Marathi
उन्हाळ्यातील फळांपैकी एक स्ट्रॉबेरी आहे.हे फळ उन्हाळ्यात सामान्यतः त्वचेच्या समस्यांपासून संरक्षण करते. फ्लेव्होनॉइड्स आणि फायटोन्यूट्रिएंट्स स्ट्रॉबेरीला आकर्षक लाल रंग देतात.
स्ट्रॉबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि मंग्निज जास्त प्रमाणात असते. स्ट्रॉबेरी पोटॅशियम आणि फोलेटचे देखील चांगले स्त्रोत आहेत. स्ट्रॉबेरी मध्ये देखील अँटिऑक्सिडंट्स असतात.
7. पपई | Papaya Benefits in Marathi
पपई हे भारतीय उन्हाळी हंगामातील फळ आहे जे अनेक ठिकाणी खाल्ले जाते.पपई हे उन्हाळ्यातील सर्वोत्तम फळांपैकी एक आहे.पपई मध्ये papain आणि chymopapain ही अन्झाईम सामग्री असते.ते विषाणूजन्य, बॅक्टेरिया आणि बुरशीजन्य संक्रमणांशी लढण्यासाठी प्रतिकारशक्ती मजबूत करते.
पपईमध्ये व्हिटॅमिन ए, बी, सी, बीटा-कॅरोटीन आणि फोलेट मुबलक प्रमाणात असल्याने आपल्या शरीराचे पोषण होते.पपईमध्ये भरपूर अँटिऑक्सिडंट असतात.त्यामुळे जळजळ आणि पेशींचे नुकसान कमी होण्यास मदत होते.
8. अननस | Pineapple Benefits in Marathi
उन्हाळ्यात अननस आपल्याला हायड्रेट ठेवते. ते व्हिटॅमिन C, B6, A, खनिजे, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि इतर तंतूंनी युक्त असतात. अननस मध्ये काही एन्झाईम्स असतात जे आपली पचनशक्ती वाढवतात.
अननस आपली मेटाबोलिस्म गती देखील वाढवते. अननस हे अँटिऑक्सिडंट्स ने समृद्ध असतात.ते आपल्याला अनेक रोग आणि संक्रमणांपासून सुरक्षित ठेवतात. अननस मध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत.
उन्हाळ्यात अननसाचा जुस किंवा फळांचे तुकडे करून आनंद घेता येतो.
9. द्राक्षे | Grapes Benefits in Marathi
द्राक्षे ही उन्हाळी फळे बाजारात सहज उपलब्ध होतात.द्राक्षांमध्ये पॉलिफेनॉल आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात ज्यामुळे ते संक्रमणाविरूद्ध लढण्यास फायदेशीर ठरतात.तसेच मेंदूचे आरोग्य सुधारण्यास द्राक्षे मदत करतात.
निष्कर्ष – उन्हाळ्यात ताजेतवाने राहण्यासाठी ही 9 फळे जरूर खा | Summer Fruits Benefits in Marathi
इतर हंगामी फळांप्रमाणेच उन्हाळी फळांमध्येही अनेक आरोग्यदायी फायदे असतात.ही उन्हाळी फळे आपल्या शरीराला फक्त उन्हाळ्याच्या उष्णतेची सवय करतात. आपल्याला आवश्यक पोषक तत्व देखील देतात. अति उष्णतेमुळे होणाऱ्या रोगांशी लढण्यासाठी सर्व पोषक तत्व आपल्याला मदत करतात.
उन्हाळ्यातील फळे आपल्याला संसर्गाशी लढण्यास मदत करतात.
उन्हाळी फळे उन्हाळ्याच्या दिवसात आपले शरीर थंड ठेवतात
आपल्या शरीरातील पाण्याचे संतुलन राखतात.
जर आपण उन्हाळी फळांचे नियमित सेवन केले तर आपल्याला डिहायड्रेशनचा त्रास होणार नाही.
जर तुम्हाला Summer Fruits Benefits in Marathi ही पोस्ट आवडली असेल तर तुमच्या मित्रांना, फॅमिली मध्ये शेअर जरूर करा.
जर तुम्हाला या पोस्ट मध्ये काही बदल सुचवायचे असतील किंवा तुमची काही शंका असेल तर कॉमेंट करा.मी नक्की रिप्लाय देईन.
हे सुद्धा वाचा